10 Aliments qui semblent bons pour ta santé, mais qui ne le sont pas
On t’entend souvent dire « mange tes légumes ! » ou « ne mange pas trop de sucreries ! ». Et c’est vrai, une bonne alimentation te permet de rester en bonne santé. Mais sais-tu que certains aliments que tu penses bons pour ta santé ne le sont pas vraiment ?
1. Sucre brun
Le sucre brun, ça te dis quelque chose ? Beaucoup de personnes pensent que c’est plus sain que le sucre blanc, mais en fait, ce n’est pas vrai. Le sucre roux est tout simplement un sucre blanc raffiné issu de la canne à sucre qui a été très purifié, puis coloré à l’aide d’un processus industriel ou grâce à l’ajout de colorants artificiels. Tout comme le sucre blanc, il devrait ainsi être réduit de notre alimentation.
2. Les barres de céréales
Les barres de céréales, c’est souvent considéré comme une collation saine. Mais attention, il faut bien les choisir. Certaines contiennent beaucoup trop de sucre ou de sel. Avant d’en acheter, regarde toujours les étiquettes pour vérifier qu’elles n’ont pas trop d’additifs nocifs pour ta santé !
3. Les jus de fruits industriels
Boire des jus de fruits industriels, ce n’est pas la même chose que de manger de vrais fruits. Ces jus sont souvent très sucrés, car ils contiennent beaucoup de sucre ajouté. Il est donc préférable de manger des fruits frais plutôt que de boire des jus industriels. Et si jamais tu en bois, c’est mieux de les prendre sans sucre ajouté.
4. Les boissons énergisantes
Les boissons énergisantes, ce n’est pas pour les enfants ! Elles sont très riches en sucre et en caféine, et peuvent t’empêcher de bien dormir ou te rendre hyperactif. Si jamais tu en bois, c’est mieux de le faire avec modération et pas avant d’aller dormir.
5. La mayonnaise
La mayonnaise, c’est bon sur les sandwichs, mais ça peut aussi être très gras et riche en calories. Si tu en manges trop souvent, cela peut augmenter tes risques d’obésité et de maladies cardiovasculaires. Il est donc préférable de la consommer avec modération.
6. Les yaourts aromatisés
Les yaourts aromatisés, ce n’est pas forcément une option saine pour le dessert. Ils contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté, ce qui les rend très sucrés. Pour être sûr de ne pas consommer trop de sucre, préfère les yaourts nature ou sans sucre ajouté, et ajoute des fruits frais pour plus de saveurs.
7. Les chips
Les chips, c’est délicieux à l’apéritif, mais ça peut vite devenir très gras. Les chips sont riches en calories, en gras et en sel, donc c’est mieux de ne pas en manger trop souvent. Préfère plutôt des légumes frais ou des fruits à grignoter entre les repas.
8. Les plats préparés
Les plats préparés, c’est pratique quand on a peu de temps pour cuisiner. Mais attention, ils sont souvent très riches en sel, en sucre et en gras. Les fabricants ajoutent souvent des additifs et des conservateurs pour prolonger la durée de conservation. Si tu en manges, il est important de bien les choisir et de les consommer avec modération.
9. Les produits allégés
Les produits allégés, ce n’est pas toujours la meilleure option. Ils peuvent contenir moins de gras, mais pour compenser, les fabricants y ajoutent souvent plus de sucre ou des additifs. Avant d’en acheter, vérifie toujours les étiquettes pour savoir ce que tu manges exactement.
10. Les viandes transformées
Les viandes transformées, comme les saucisses, les hot-dogs ou les nuggets, contiennent souvent beaucoup de sel, de gras et de conservateurs. Il est donc préférable de les manger avec modération, et de privilégier les viandes fraîches et naturelles pour booster ta santé !