Comment vivre plus longtemps et en meilleure santé ?
Hey les enfants ! Aujourd’hui, on va parler d’un sujet super important : comment vivre plus longtemps et rester en bonne santé ! 🌱🏃♀️🥦
Manger sainement et faire du sport
Pour commencer, il est essentiel de manger sainement. Ça veut dire quoi ? Eh bien, il faut manger plein de fruits et légumes 🍎🥕, éviter de manger trop de sucreries 🍬 et de la malbouffe 🍔. Et bien sûr, il faut aussi bouger son corps ! Faire du sport 🏀🏊♂️ est vraiment important pour rester en forme et avoir un cœur en bonne santé. Alors, on enfile ses baskets et on se lance dans une partie de foot avec les copains !
Les mauvaises habitudes à éviter
En plus de bien manger et de faire du sport, il y a quelques mauvaises habitudes qu’il faut absolument éviter. Par exemple, il ne faut pas fumer 🚭. La cigarette est très mauvaise pour notre corps et peut causer plein de problèmes de santé. On dit non à la cigarette ! Il ne faut pas non plus boire trop d’alcool 🍻. L’alcool peut abîmer notre foie et notre cerveau, alors mieux vaut s’en passer. Et bien sûr, il ne faut jamais prendre de drogues 💊. Elles sont super dangereuses et peuvent vraiment nuire à notre santé.
Bien dormir et prendre soin de soi
Enfin, pour vivre plus longtemps, il faut aussi bien dormir. Le sommeil est super important pour notre corps, il nous permet de recharger nos batteries et de grandir. Alors on essaie d’aller au lit à une heure raisonnable et on profite d’une bonne nuit de sommeil ! Il ne faut pas oublier de prendre soin de soi aussi. Ça veut dire se laver les mains régulièrement pour éviter les microbes 🧼, et se brosser les dents tous les jours pour avoir un joli sourire ! 😁
Les résultats sont là !
Des scientifiques ont fait des études et ils ont découvert que si on suit toutes ces bonnes habitudes, on pourrait gagner jusqu’à 24 ans d’espérance de vie en plus ! C’est énorme, n’est-ce pas ? Regarde ce tableau pour voir les bons comportements à adopter :
| Les bons comportements | Gagné en espérance de vie |
|---|---|
| Manger sainement | +5 ans |
| Faire du sport | +4 ans |
| Ne pas fumer | +7 ans |
| Ne pas boire d’alcool | +3 ans |
| Ne pas prendre de drogues | +2 ans |
| Bien dormir | +3 ans |
Alors les amis, vous savez maintenant comment vivre plus longtemps et en meilleure santé ! Manger sainement, faire du sport, ne pas fumer, ne pas boire trop d’alcool, ne pas prendre de drogues, bien dormir… C’est pas si compliqué, pas vrai ? 😉