La lumière nocturne et la dépression
Saviez-vous que la lumière peut avoir un impact sur notre santé mentale ? Des scientifiques ont découvert que l’exposition à la lumière pendant la nuit peut augmenter le risque de dépression. Cela signifie que si nous sommes exposés à la lumière artificielle la nuit, cela peut rendre notre cerveau triste et peut causer des problèmes de santé mentale.
Qu’est-ce que la lumière nocturne ? La lumière nocturne est la lumière que nous avons dans nos maisons lorsque nous dormons. Cela peut provenir de nos lampes de chevet, de nos téléviseurs ou même de nos téléphones portables. Quand nous sommes exposés à cette lumière pendant la nuit, notre horloge biologique, qui contrôle notre cycle veille-sommeil, est perturbée.
Les résultats d’une étude Les scientifiques ont réalisé la plus grande étude au monde sur les effets de la lumière nocturne sur notre santé mentale. Ils ont découvert que les personnes exposées à une forte lumière la nuit avaient 30% plus de risque de développer une dépression. Par contre, ceux qui passent beaucoup de temps à l’extérieur pendant la journée ont un risque de dépression moins élevé, environ 20% de moins.
Que faire pour se sentir mieux Si vous voulez vous sentir bien et éviter la dépression, voici quelques conseils. Essayez de passer plus de temps à l’extérieur. Profitez du soleil et de la lumière naturelle. C’est bon pour votre corps et pour votre esprit. Essayez aussi de réduire votre temps d’écran la nuit. Éteignez vos téléphones et vos tablettes avant de dormir pour permettre à votre cerveau de se reposer.